Lymfsystemet

Lymfsystemet är ett bortglömt men väldigt viktigt system i vår kropp!

Både när man pratar om t ex celluliter, detox, hudproblem, muskulära problem, övervikt eller svullnader/ att kroppen samlar på sig vätska så kan lymfan vara den bidragande orsaken! 

Man kan likna lymfsystemet med ett avloppssystem som det då och då kan bli stopp i. Det som då händer är att vätskan med våra slaggprodukter (dvs lymfvätskan) inte flyter på i rätt tempo utan det ansamlade slagget blir kvar i vävnaderna. Dessa slaggprodukter tillsammans med proteiner och överskottsnäring bildar förtätningar i vävnaderna vilket såsmåningom leder till fettväv och inväxning av bindväv. I denna förtätade vävnad så fastnar ytterligare slaggprodukter och lymfvätska vilket leder till försämring av hela systemet. När en svullnad uppstått så leder det även till ännu mera svullnad; vävnadsförtätning, volymökning och sämre immunförsvar. En ond cirkel!

Det finns många orsaker till att lymfsystemet inte fungerar optimalt; hormoner, värk, mediciner, felaktig kost, stress, muskelspänningar, magbesvär, tajta kläder, operationer, stukningar, strålbehandling, medfött primärt lymfödem, åderbråck, p-piller...

För att få igång lymfsystemet finns det flera saker man kan göra:

  • Andas rätt & lär dig djupandning
  • Lymfflödesmassage, lymfmassage, manuellt lymfdränage eller lymfdränerande vakum/ koppning
  • Torrborstning
  • Rörelseövningar t ex Qigong, Tai Chi, vattengympa
  • Kompression med t ex kompressionsstrumpa. Extra viktigt om du står och går mycket, vid graviditet eller långa flygresor
  • Hudvård håller huden mjuk och smidig. Se till att välja ekologiska produkter så att lymfsystemet inte behöver jobba extra hårt för att rensa ut dåliga ämnen
  • Lymfmassage eller jaderoller av ansiktet som t ex daglig rutin
  • Lugn rörelse; promenader, vicka på fötterna liggandes, tåhävningar etc. (Snabb rörelse ökar blodgenomströmmningen vilket är negativt för lymfsystemet medan lugn rörelse stimulerar lymfsystemet)
  • Jobba med din stressnivå; lugn och ro och är en förutsättning för att lymfsystemet skall fungera bra.